養生馬王堆導引術--第四式 龍登

馬王堆導引術的第四式是龍登

給用來養生的人：
有利於去除胸悶感，以及改善胸，腰，腿平日的疼痛。

給用來塑身的人：
利於提昇大腿根部肌群力量，可修飾腿部線條。
使肩胸部位挺直，矯正駝背，產生自信美。



動作講解：

1.自然站立

2.雙手上舉點按大包穴

3.雙掌往下插掌，雙膝屈蹲

4.腳跟緊黏地板，雙手前伸

5.雙掌往上延伸，帶動全身站起

6.四肢伸展，抬頭

7.頭回正，掂腳尖，同時將雙掌平攤伸展

8.腳跟下落，雙掌下按

9.最後回到最初的自然站立位置

注意事項：
1.動作因人而異，不可強求動作標準。動作無法到位則意念到位，避免傷害。
2.可因為個人需求而有所增減。
3.每日持續，養成習慣，方可見效。

馬王堆導引術整體動作，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_79.html
馬王堆導引術介紹，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_29.html