養生馬王堆導引術--第三式 鳧浴

馬王堆導引術第三式是鳬(讀音：福)浴

給要養生的人：
利於肩部與腰部不適感的預防與調整。

給要塑身的人：
利於腰部塑身，減少腰部脂肪
延伸雙臂線條



動作示範：

鳬浴預備式：併步站立

1.雙手由一點半方向升起到平舉的位置

2.由右斜前方畫弧線到左斜後上方

3.雙臂位置不變，轉頭下視臀部，下肢下蹲

4.雙眼看向指尖

5.雙臂由左方畫弧線到右方

6.站直，雙臂同時帶到正上方

7.雙掌下按，頭回正

8.回到預備位置

9.換邊。左右各做兩次。可依據個人需求做增減。

注意事項：
1.動作因人而異，不可強求動作標準。動作無法到位則意念到位，避免傷害。
2.可因為個人需求而有所增減。
3.每日持續，養成習慣，方可見效。

馬王堆導引術整體動作，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_79.html
馬王堆導引術介紹，請參考此連結：http://taichihealthpreservation.blogspot.tw/2014/10/blog-post_29.html